Số hóa sức khỏe

Có các con số liên quan đến sức khỏe mà chúng ta cần tham khảo để có thể sống được 2 cái 50 tuổi. QT thấy hay nên ngồi chép lại cho tất cả cùng xem :

:54: 10.000 bước đi bộ : sẽ tương đương với việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải sắm sửa 1 đôi giày thể thao cực xịn hoặc 1 túi ba lô siêu oách để chuẩn bị cho chương trình đi bộ của mình. Hãy bắt đầu bằng những cách đơn giản nhất như lên xuống bằng cầu thang bộ, làm việc nhà hay đi dạo mỗi buổi sáng

:54: 86 phútmỗi ngày là thời lượng xem ti vi đủ để tăng kích thước 3 vòng của bạn. Cũng theo 1 nghiên cứu của Đại học Harvard thì cứ 2 giờ đồng hồ ngồi lì trước máy truyền hình sẽ tăng nguy cơ béo phì lên 23% ; 4 giờ xem ti vi liên tục sẽ tăng tỉ lệ này lên đến 46%. Xem quá nhìu ti vi sẽ "bòn rút" thời gian vận động thể chất như chơi thể thao, họat động ngoài trời...

:54: 320mg là lượng magiê mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Ấy là chất khoáng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng huyết áp đột ngột. Nếu cơ thể bạn không đủ magiê, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi hơn khi vận động mạnh. Những kho magiê dồi dào là : đậu hủ, rau bina ( <--- loại rau này QT chưa thấy bao giờ, hổng bít nó ra sao? :biggrin: ), hạt điều....

:54: 2 phút là thời gian cần thiết để bạn chải hàm răng của mình. Những động tác "quýnh răng" ::D đúng kỹ thuật cũng quan trọng không kém.

:54: 289 calories là mức năng lượng có trong 1 chiếc bánh sô cô la cỡ vừa. Một người nặng cỡ 60kg sẽ phải mất 29 phút để đốt cháy hoàn toàn lượng calories này ---> cân nhắc kỹ trước khi ăn vặt nhé! :eat1: :)

:54: 1 ly nước ngọt mỗi ngày cũng đủ để bạn tăng cân vèo vèo. Theo các chuyên gia, những bạn nữ thường xuyên uống các loại nước có gas mỗi ngày sẽ có xu hướng tăng cân nhiều hơn những người khác 5kg trong vòng 1 năm :eek:

:54: 5.000.000 là số người chết bởi thuốc lá mỗi năm. Hơn 50% số này nằm trong độ tuổi từ 30-69. Điều này có nghĩa là 50% còn lại nằm trong độ tuổi dưới 30 :-SS
Trích từ bài trên báo 2!