Bí quyết giúp bạn có thân hình dẹp

Phát phì đang là nỗi lo của nhi�u ngư�i. Làm sao để giảm cân mà không cần ăn kiêng? Theo các nhà khoa h�c, chìa khóa cho những vòng đo lý tưởng nằm ở sự bận rộn v� tâm trí và những động tác nh� nhặt trong sinh hoạt hằng ngày.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thực nghiệm trên những ngư�i tình nguyện ở độ tuổi 20-35, có công việc ít vận động. Năng lượng mà h� nạp vào qua khẩu phần ăn cao hơn 1.000 kcal so với nhu cầu bình thư�ng của cơ thể mỗi ngày. Kết quả là sau 2 tháng, tùy thuộc cách thức tiêu hao năng lượng, cân nặng của những ngư�i tham gia thử nghiệm tăng 7,2 kg hoặc chỉ tăng 0,9 kg.

Theo các nhà khoa h�c, những hoạt động như đi bộ hoặc leo cầu thang không tác động nhi�u lên sự giảm cân. Trong khi những động tác tưởng chừng vô nghĩa trong sinh hoạt hằng ngày như thói quen ngúng nguẩy, đứng lên ngồi xuống nhi�u lần ở bàn làm việc, bắt tay đối tác... lại làm tiêu hao đáng kể lượng calo dự trữ ở dạng mỡ.

Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, những ngư�i không ngồi yên một chỗ thư�ng có vóc dáng mảnh mai. Nguyên nhân là do cơ thể h� nhận được những tín hiệu phải "đốt cháy" nhanh thức ăn. Ngoài ra, sự vận động trí óc cũng góp phần tiêu hao năng lượng thừa, giúp duy trì thân hình mảnh mai.

Khi cơ thể hấp thu một lượng thức ăn quá nhu cầu, 85% năng lượng thừa sẽ chuyển thành chất béo. Mỡ dự trữ của cơ thể thư�ng đủ dùng trong 1 tháng với ngư�i gầy, và 1 năm với ngư�i mập.

thanks