V - Việc chuẩn bị cho những kỳ thi

VIỆC CHUẨN BỊ CHO NHỮNG KỲ THI

Hanna Lee là một sinh viên giỏi. Trước mỗi kỳ thi hay khảo sát, cô dành nhiều giờ để nghiên cứu bài vở. Cô cố gắng ngủ thật tốt vào đêm trước. Nhưng điều này không phải luôn ngăn chặn được một vấn đề cụ thể. Khi cô nhận đề thi, cô cảm thấy mình như đông đặc lại – cô không thể linh động hoặc suy nghĩ. Cô nói với phóng viên Wendy Owen rằng,
“Tôi ngồi xuống và quên tất cả những gì mà tôi vừa học.”
Những kỳ thi hay những cuộc kiểm tra đều là những việc khảo sát chính thức mà tất cả những sinh viên đều phải trải qua.

Vậy Hanna không phải là người duy nhất trải qua vấn đề này. Thậm chí nó có những cái tên riêng dành cho nó: “những ưu tư kiểm tra” hoặc “những kích đông thi cử”. Hình thức cực kỳ lo âu này có thể gây cho một sinh viên với những kỳ thi sai phạm trầm trọng. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề phổ biến này là gì?

Những nhà khoa học từ Trường Đại học Chicago mới đây đã gợi ý một điều đơn giản nhưng lại là phương pháp khác thường cho việc nỗ lực vượt qua những kích động thi cử. Họ KHÔNG yêu cầu học sinh tránh những tư tưởng tiêu cực. Thay vào đó, họ yêu cầu sinh viên viết về những mối lo của mình.
Việc nghiên cứu này có hai giai đoạn. Giai đoạn thứ nhất trong một phòng thí nghiệm. Những nhà khoa học đã tạo những kỳ thi cho sinh viên. Nhưng họ cũng làm cho những sinh viên này cảm thấy thêm sức ép. Họ hy sinh tiền bạc cho những sinh viên để có một kết quả tốt. Họ quay phim những sinh viên, và họ nói với những sinh viên rằng giáo viên luôn theo dõi và phân tích sự thực hiện của họ. Tất cả những điều này tạo cho sinh viên lo lắng hơn và căng thẳng hơn.

Rồi sau đó, mười phút trước kỳ thi, các nhà khoa học yêu cầu một số những sinh viên ấy viết những suy nghĩ và cảm xúc về kỳ thi. Hầu hết những sinh viên đêu chia sẻ những lo lắng và quan tâm của họ. Một số cũng đã diễn ta những suy nghĩ tích cực. Họ vẫn co những lo lắng. Nhưng ho cảm thấy họ đã nghiên cứu tốt. Các nhà khoa học noi rằng những sinh viên mà viết lên cảm xúc của mình đạt điểm cao hơn trong kỳ thi so với những sinh viên không viết điều gì. Rồi, các nhà khoa học thực hiện những thử nghiệm tương tự trong những lớp học bình thường. Họ không đặt những thêm sức ép đối với những sinh viên này. Kết quả cũng tương tự. Những sinh viên mà viết những sợ hãi, lo âu của họ thành công hơn. Những sinh viên mà cũng viết những ý nghĩ tích cực của mình thậm chí thành công hơn!
Nhà khoa học hàng đầu cho việc nghiên cứu này là Sian Beilock. Bà nói với phóng viên Tara Malone rằng,
“Thể hiện những ý nghĩ tiêu cực và lo âu trên mặt giấy điều đó hình như sẽ tạo ra sự tiến triển hơn.”

Thực hiện điều này có thể làm tan biến sự lo lắng. Cách này, một người có thể tập trung sự chú ý vào kỳ thi. Beilock nói thêm rằng nó giống như một máy điện toán phải chạy nhiều chương trình. Đóng một số của những chương trình này sẽ tạo cho máy điện toán hoạt động nhanh hơn.
Một cách khác không kém phần quan trọng để chiến đấu với kỳ thi căng thẳng là thông qua việc chuẩn bị. Việc chuẩn bị cho những kỳ thi có thể giúp sinh viên cảm thấy tự tin. Đây là vài ý tưởng của Liz và Robin:

Tiến trình này bắt đầu với một thời gian dài trước ngày thi. Vì khi bạn học một chuyên ngành, làm việc và quán triệt nó như bạn đã thuộc lòng. Hãy cố gắng không chỉ viết những sự kiện cần ghi nhớ của bạn mà không có sự tư duy về chúng. Nếu bạn không hiểu một điều gì đó, vậy bạn có thể nói với một sinh viên khác người mà đã nắm vững kiến thức ấy – hoặc yêu cầu thầy của bạn giảng giải bằng một phương thức khác.
Vì thời gian của kỳ thi càng ngày càng đến gần, hãy đưa ra một kế hoạch. Liệt kê những dữ liệu mà bạn cần ôn tập. Vậy quyết định thời lượng sẽ là việc cần thiết đối với bạn. Đối với một kỳ thi mang tính toàn diện, bạn có thể cần đến vài tháng. Nhưng đối với một kỳ thi giới hạn hơn, bạn có thể chỉ cần mất vài tuần. Nhiều sinh viên ban đêm thức thật khuya để học bài trước kỳ thi. Đây không phải là một ý tưởng tốt. Nó sẽ tạo cho bạn trở nên căng thằng và bạn sẽ mất ngủ.

Hãy tìm một nơi yên tĩnh để học. Hãy học ở những nơi không có âm nhạc và cách xa những người khác. Và không có truyền hình! Không có gì được cám dỗ con mắt của bạn khỏi công việc nghiên cứu của bạn.

Có nhiều cách khác nhau để nghiên cứu bài vở. Nhưng một trong những cách tốt nhất là viết những những nghiên cứu của bạn sư dụng những cách diễn đạt ngôn từ khác nhau. Đoạn lặp đi lặp lại. Viết về những chủ đề này sẽ giúp bạn tự kỷ ám thị nó một cách hoàn toàn.

Nghiên cứu với những bạn đồng học trong lớp cũng có thể là một điều bổ ích. Tuy nhiên, việc học nhóm chỉ hữu ích nếu bạn đóng góp bài nói chuyện của bạn về chủ đề của bạn, và ngoài ra không có những vấn đề nào khác. Hãy đọc qua những đề thi cũ và thảo luận cách mà bạn nên trả lời những câu hỏi đó. Yêu cầu bạn bè hoặc gia đình kiển tra bạn.

Vào ngày trước kỳ thi, hãy học những môn kém nhất vào buổi sáng. Chiều hôm đó hãy hoạt động cơ thể, như thể thao. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Đừng nằm trên giường mà lo lắng. Bạn đã hoàn thành công việc vất vả của bạn.
Vào buổi sáng của ngày thi, hãy ăn một bữa thật ngon. Đừng đến phòng thi với cái bụng đói. Mặc quần áo vừa vặn thoải mái. Hãy tạo sự tự tin bạn đừng vội vàng, hấp tấp. Hãy mang những thứ cần thiết. gồm bút mực, bút chì để viết. Nếu có thể, mang thức uống và thậm chí có thể một ít thức ăn nhẹ.

Khi đề thi được phát ra, thở ba cái thật sâu để trấn tĩnh. Hãy đọc đề thi thật cẩn thận. Hãy chọn nhưng câu hỏi dễ trả lời trước. Để lại những cậu hỏi khó trả lời sau. Khi bạn đã trả lời cho những câu hỏi này, hãy đọc lại những gì mà bạn đã viết. Hãy sửa chữa những gì chưa được rõ ràng, mạch lạc. Bằng cách này, bạn có thể trả lời một cách rõ ràng và đầy đủ.

Bạn có nhớ Hanna Lee không? Người mà chúng ta nói đến lúc đầu đó. Đối với Hanna, học giỏi cũng chưa đủ. Cô đã chuẩn bị. Nhưng khi nhận đề khảo sát, cô rất lo lắng đến nỗi cô không thể nghĩ được gì. Bạn nên làm gì nếu như bạn phải trải qua giống Hanna? Bạn có thể làm gì nếu như bạn không thể nghĩ ra một tí gì? Trước nhất, hãy cố gắng thư giãn cơ thể. Từ từ thả chân, lưng và vai của bạn cho thật thẳng. Hãy thở một cách tự nhiên. Dùng một tờ giấy nháp để ghi những điều ghi nhớ - bất cứ điều gì mà bạn nghĩ ra. Hãy viết những câu liên quan tới chủ đề này. Điều này sẽ giúp để chuyển những ý tưởng của bạn về phía trước.

Hanna cũng đã nhận được sự giúp đỡ của một ủy viên hội đồng nhà trường đào tạo. Ủy viên hội đồng nhà trưởng đã gợi ý nhiều cách để giúp cô lấy lại bình tĩnh. Cộ biết cách thư giãn và những phương pháp hít thở. Nhưng bà cũng đã nhận ra lý do về những sợ hãi của Hanna. Cha mẹ của hanna không bao giờ trau chuốt công việc nhà trường. Vì lẽ này, Hanna cảm thấy sức ép mạnh để thành công. Liên quan đến sức ép này sẽ là phần quan trong nhất về việc tiếp xúc với kỳ thi bị kích thích thần kinh của cô.

Nếu bạn vận dụng những ý tưởng mà chúng ta chia sẻ với nhau hôm nay, rồi bạn sẽ chẳng còn sự sợ hãi mang theo vào phòng thi. Hãy vui vẻ học tập và nhìn về phía trước với niềm hân hoan trước một ngày huy hoàng khi mà bạn sẽ hưởng phần thưởng của mình!

(Cho những học trò của tôi – Mùa thi 2011)
Jos. Tú Nạc, NMS