Thức ăn lợi da

Thức ăn lợi da

Một làn da mơn mởn tha�?ch thư�?c vơ�?i thời gian là niềm mong ươ�?c của tâ�?t cả phụ nữ. Vậy phải làm gì để co�? được điều đo�?? Câu trả lời là: hãy trở thành người nội trợ thông minh! �?iều đo�? co�? nghĩa là bạn phải biê�?t lựa chọn loại thực phẩm phù hợp và co�? i�?ch vơ�?i làn da của mình.

Vitamin A râ�?t cần thiê�?t cho việc ta�?i tạo ca�?c tê�? bào da, ki�?ch thi�?ch việc sản sinh collagen. Việc cung câ�?p đầy đủ vitamin A sẽ giu�?p làn da luôn mềm mại và không nê�?p nhăn. Hãy tự thưởng cho mình một đĩa cam tươi sau mỗi bữa sa�?ng và tận hưởng vị ngọt của khoai lang, bi�? đỏ để đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn được cung câ�?p đầy đủ loại vitamin thiê�?t yê�?u này.

Sữa là nguồn cung câ�?p vitamin D và B2 dồi dào làm cho làn da bạn luôn sa�?ng bo�?ng, không khô nẻ. Thậm chi�? vơ�?i những người da bị vảy nê�?n hay to�?c nhiều gàu, việc uô�?ng sữa hằng ngày cũng co�? cải thiện đa�?ng kể. Hơn nữa, uô�?ng sữa hằng ngày cũng đồng nghĩa vơ�?i việc đưa vào cơ thể một hàm lượng canxi đều đặn giu�?p ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương sau này.

Sữa chua không đường râ�?t hiệu quả vơ�?i làn da bị mụn trư�?ng ca�?. Nên dùng mỗi ngày kê�?t hợp vơ�?i việc châ�?m lên từng nô�?t mụn, chẳng bao lâu bạn sẽ không còn phiền muộn nữa. Bên cạnh đo�?, sữa chua cũng là nguồn cung câ�?p canxi dồi dào.

Ba�?nh mì và ca�?c thực phẩm từ ngũ cô�?c giu�?p làm nhanh liền sẹo và chô�?ng khô da. Do co�? nguồn B5 và B6 dồi dào nên đây cũng là những loại thực phẩm kho�? tiêu, chỉ thi�?ch hợp dùng trong ca�?c bữa ăn chi�?nh.

Cam và dâu tây là hai loại quả giàu vitamin C co�? ta�?c dụng râ�?t tô�?t trong việc chô�?ng ôxy ho�?a và hạn chê�? việc hình thành ca�?c hă�?c să�?c tô�?. Ngoài việc giu�?p đẩy nhanh qua�? trình sản sinh collagen, cam và dâu tây còn co�? công dụng làm tăng sự dẻo dai của ca�?c mao mạch, giữ cho da luôn sa�?ng, không co�? vê�?t nhăn, đẩy nhanh qua�? trình liền sẹo.

Quả lê rất hữu i�?ch vơ�?i những làn da thô nha�?m. Hãy thử dùng lê làm nhân ba�?nh mì thay cho bơ và pho ma�?t, bạn sẽ thâ�?y công dụng tư�?c thì: làn da trở nên sa�?ng bo�?ng và râ�?t mịn màng.

Axit be�?o omega-3 co�? trong ca�? biển không những tô�?t cho sư�?c khỏe của bạn mà còn râ�?t hữu i�?ch vơ�?i làn da. Omega-3 co�? ta�?c dụng duy trì sự dẻo dai của màng tê�? bào giu�?p hạn chê�? vê�?t nhăn trên da. Hơn nữa, vơ�?i làn da dễ bị mẩn đỏ, dị ư�?ng hay bị bệnh vẩy nê�?n, chàm (ezema), việc sử dụng ca�?c loại ca�? biển, đặc biệt là ca�? hồi, cũng co�? ta�?c dụng nhâ�?t định.

Ca�?c cây họ đậu co�? chư�?a nhiều châ�?t să�?t giu�?p làn da nhanh cho�?ng phục hồi ca�?c thương tổn.

Nươ�?c không chư�?a một chu�?t calo hay châ�?t be�?o nào nhưng co�? ta�?c dụng to lơ�?n vơ�?i làn da. Nươ�?c giu�?p cơ thể thải độc, làm cho làn da luôn mềm mượt. Nên dùng 2-3 li�?t một ngày.

(Theo Người �?ẹp Việt Nam)