Thá»±c phẩm và chứng Ä‘au ná»a đầu
Thá»±c phẩm và chứng Ä‘au ná»a đầu
Cà phê không tốt cho bệnh Ä‘au ná»a đầu.
Khoảng 3/4 bệnh nhân mắc chứng Ä‘au ná»a đầu là phụ nữ. Trong đó, 60% trÆ°á»?ng hợp bắt nguồn từ chế Ä‘á»™ dinh dưỡng? Bằng cách sá» dụng thá»±c phẩm thông minh, bạn có thể hạn chế chứng Ä‘au đầu khó chịu nà y.
Hãy lÆ°u ý tá»›i thá»±c Ä‘Æ¡n hằng ngà y của mình, và nhá»› rằng các chất trong thá»±c phẩm sẽ tác Ä‘á»™ng tá»›i cÆ¡ thể trong khoảng 3-12 giá»? sau khi ăn. Nhiá»?u nghiên cứu cho thấy, cafein, mì chÃnh và chất tyramin là m co thắt các mạch máu, gây Ä‘au đầu; trong khi vitamin B và magiê lại giúp giải tá»?a “sá»± cốâ€? nà y.
Cafein: Góp phần là m bệnh đau đầu gia tăng tới 20%. Cafein được tìm thấy trong chocolate, cà phê (2 ly cà phê một ngà y cũng đủ gây ra sự mệt m�i)
Mì chÃnh: Vá»›i những ngÆ°á»?i quá nhạy cảm hay bị dị ứng vá»›i mì chÃnh thì chất gia tăng “ngon miệngâ€? nà y tháºt khủng khiếp. Mì chÃnh được tìm thấy ở các loại snack, thá»±c phẩm hằng ngà y hoặc các món ăn ngoà i quán, đồ chế biến sẵn.
Tyramin: Là má»™t chất tá»± nhiên được tìm thấy trong thá»±c phẩm lên men hoặc để lâu nhÆ° sữa chua, nÆ°á»›c sốt, pho mát lâu năm, xúc xÃch, bia, rượu, Ä‘áºu phụ, nho khô, Ä‘u đủ, sung, cam quýt chÃn quá mức.
Chất magiê: Ä?ặc biệt ngăn ngừa chứng bệnh Ä‘au đầu hiệu quả, có trong rau xanh, Ä‘áºu Ä‘á»—, lạc, ngÅ© cốc...
Vitamin B: Bảo vệ tế bà o trà não bằng cách giảm thiểu những mệt má»?i của hệ thống dây thần kinh. Không chỉ váºy, vitamin B còn đóng má»™t vai trò quan trá»?ng trong sá»± phát triển những tế bà o má»›i. Nó có trong rau quả tÆ°Æ¡i, ngÅ© cốc, Ä‘áºu Ä‘á»—, cá và trứng.
(Theo Ä?ẹp)