lovemetk
07-16-2005, 06:53 AM
Nước chiến hơn 70% tr?ng lượng cơ thể bạn. Nước không chỉ khiến cho bạn có một làn da mịn màng, sức đ? kháng mạnh mẽ mà còn là một phương thuốc giảm béo đặc biệt. Những ai uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ tiêu bớt được trung bình 150 calo.
?ây là bí quyết mới được các nhà khoa h?c ?ức đã tìm thấy trong một nghiên cứu tại ?ại h?c Charite, Berlin.
Nhóm nghiên cứu do Michael Boschmann đứng đầu cho biết nước kích thích hệ thần kinh giao cảm đi?u hành sự trao đổi chất. Uống nhi?u nước làm gia tăng tỷ lệ trao đổi chất có trách nhiệm tiêu huỷ những calo thừa.
Tuy vậy, nước carbon hoá hoặc các đồ uống khác lại có tác dụng không tốt. Chỉ có nước tinh khiết là có hiệu quả nếu m?i ngư?i muốn trở nên mảnh khảnh
Có ngư?i sợ béo nên ăn quá ít. Kết quả là gầy chưa thấy đâu mà chỉ thấy cơ thể mệt m?i, suy nhược. ?ể rồi, khi cơn “cuồng? ăn trỗi dậy, bạn lại... lấp cho đầy! Có những kinh nghiệm "ăn uống" giúp bạn tự tin khi ăn sướng miệng mà không bị béo.
Hãy kiên nhẫn thực hiện 9 bước sau:
Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truy?n tín hiệu: “No rồi?.
Khi được m?i đi ăn tiệc, hãy hàn huyên với bạn bè để giảm “mật độ? ăn uống. Từ b? ý nghĩ: “Ăn hôm nay, mai nhịn bù?.
Dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo như: sữa, bơ, kem... Ngoài ra, bạn có thể ch?n loại phải nhai đi nhai lại nhi?u lần như bánh mì cứng, rau nhi?u xơ...
Khi nấu nướng, nên ch?n phương pháp chế biến tự nhiên, thô sơ như: luộc, nướng, hấp. Nên vứt b? tất cả thức ăn thừa của ngày hôm trước.
Khi cảm thấy đói mới ăn, không nhất thiết đến gi? là ăn.
Ăn xong cơm nên r?i bàn ngay.
Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm.
Trong khi xem phim, đ?c sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ng?t.
Kiên trì vận động, làm việc vặt trong nhà cũng giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.
?ây là bí quyết mới được các nhà khoa h?c ?ức đã tìm thấy trong một nghiên cứu tại ?ại h?c Charite, Berlin.
Nhóm nghiên cứu do Michael Boschmann đứng đầu cho biết nước kích thích hệ thần kinh giao cảm đi?u hành sự trao đổi chất. Uống nhi?u nước làm gia tăng tỷ lệ trao đổi chất có trách nhiệm tiêu huỷ những calo thừa.
Tuy vậy, nước carbon hoá hoặc các đồ uống khác lại có tác dụng không tốt. Chỉ có nước tinh khiết là có hiệu quả nếu m?i ngư?i muốn trở nên mảnh khảnh
Có ngư?i sợ béo nên ăn quá ít. Kết quả là gầy chưa thấy đâu mà chỉ thấy cơ thể mệt m?i, suy nhược. ?ể rồi, khi cơn “cuồng? ăn trỗi dậy, bạn lại... lấp cho đầy! Có những kinh nghiệm "ăn uống" giúp bạn tự tin khi ăn sướng miệng mà không bị béo.
Hãy kiên nhẫn thực hiện 9 bước sau:
Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truy?n tín hiệu: “No rồi?.
Khi được m?i đi ăn tiệc, hãy hàn huyên với bạn bè để giảm “mật độ? ăn uống. Từ b? ý nghĩ: “Ăn hôm nay, mai nhịn bù?.
Dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo như: sữa, bơ, kem... Ngoài ra, bạn có thể ch?n loại phải nhai đi nhai lại nhi?u lần như bánh mì cứng, rau nhi?u xơ...
Khi nấu nướng, nên ch?n phương pháp chế biến tự nhiên, thô sơ như: luộc, nướng, hấp. Nên vứt b? tất cả thức ăn thừa của ngày hôm trước.
Khi cảm thấy đói mới ăn, không nhất thiết đến gi? là ăn.
Ăn xong cơm nên r?i bàn ngay.
Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm.
Trong khi xem phim, đ?c sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ng?t.
Kiên trì vận động, làm việc vặt trong nhà cũng giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.